Viktminskning plan: målet är att gå för

Eftersom övervikt gör att du riskerar för många hälsoproblem, kan du behöva ange några viktminskning planer för att hjälpa till att undvika dessa risker och förebygga sjukdom.
Men vad bör vara ditt långsiktiga mål? Och vad kortsiktiga mål bör du ställa för att hjälpa dig dit? Du har en bättre chans att nå dina mål om du ser till att viktminskning planer som du kommer att använda är förnuftiga och rimliga alldeles i början.
Här är några riktlinjer från experter i valet planer viktminskning och mål.
1. Var realistisk
De flesta människor långsiktiga viktminskning planer är mer ambitiösa än de måste.
Till exempel, om du väger 170 pounds och dina långsiktiga planen är att väga 120, även om du inte har vägt 120 sedan du var 16 och nu är du 45, det är inte en realistisk viktminskning mål.
Din body mass index eller BMI är en bra indikator på om du behöver kasta pounds. Den idealiska BMI intervall, enligt National Institutes of Health, är mellan 19 och 24,9. Om ditt BMI är mellan 25 och 29,9, du anses överviktiga. Valfritt antal över 30 är i övervikt sortimentet.
Ur denna synvinkel behöver du en vettig plan för viktminskning som kommer att motsvara den önskade BMI baserat på din längd, eftersom detta är den främsta faktorn som påverkar ditt BMI.
2. Ställ in lämpliga mål
Med hjälp av en viktminskning plan bara för fåfänga skull är psykiskt mindre hjälp än att förlora vikt för att förbättra hälsan.
Du har gjort ett stort steg framåt om du väljer att genomgå en viktminskning plan som inkluderar motion och äta rätt så att du kommer må bättre och ha mer energi för att göra något positivt i ditt liv.
3. Fokusera på att göra, att inte förlora
Hellre än att säga att ni kommer att förlora ett halvt kilo i veckan, säga hur mycket du ska utöva denna vecka. Detta skulle definitivt göra upp en vettig viktminskning plan.
Tänk på att din vikt inom loppet av en vecka är inte helt i din kontroll, men ditt beteende är.
4. Bygg upp bit för bit
Kortsiktiga viktminskning bör inte vara "pie-in-the-sky." Detta innebär att när du aldrig har utövat alls, bör din bästa viktminskning plan för denna vecka baseras på att hitta tre olika en mil vägar som du kan gå nästa vecka.
5. Fortsätt med det själv-uppmuntran
En allt-eller-inget attityd sätter du bara upp att misslyckas. Lär dig att utvärdera dina insatser rättvist och objektivt. Om du inte når några mål, bara se framåt till nästa vecka. Du behöver inte ha en perfekt skiva.
Efter allt bör själv uppmuntran definitivt en del av dina planer viktminskning. Annars kommer du inte bara i slutet.
6. Använd mätbara
Att säga att du kommer att vara mer positiv den här veckan eller att du kommer att verkligen få allvarliga denna vecka inte är ett mål som du kan mäta och bör inte vara en del av din viktminskning plan.
Detta är ytterligare ett skäl till varför du bör införliva träning på din viktminskning plan och fokusera på det. Du ska kunna räkna upp minuters motion för att bli framgångsrik i din plan.
Summan av kardemumman är, folk ska göra upp planer viktminskning som bara kommer att förbli som det är, bara en plan. De måste omsätta den i handling genom att införliva mål som kommer att motivera dem att lyckas.