Du hittar tre delar till Triceps, den laterala, mediala, och utökade huvuden. I ett försök att till fullo utveckla Triceps, är det verkligen viktigt som du arbetar varje av dessa tre komponenter. Ett Triceps övning kommer inte att vara tillräcklig för att arbeta alla tre komponenter i Triceps. Franska Press - Använda en overhand grepp, måste en bar hållas med båda händerna, med händerna ett tiotal inches isär.
Baren ska sedan sänkas till baksidan av din hand kommer i kontakt med ditt huvud, tillsammans med baren borde då vara tillbaka till början positionen. Detta är en av de mer hårda triceps träning plus användning av en spotter är alltid en bra tanke om det finns tillräckligt med vikt på stången.
Liggande pull-ups (funktioner största musklerna i rygg, axlar och biceps) Använd två stolar tillsammans med en stolpe - en tung kvast handtag fungerar. VARNING: Var noga med att stolarna är stabila och att kvastskaftet är robust tillräckligt för att ta din vikt. Du kan möjligen vara allvarligt skadad om stången skulle bryta eller stolar att glida.
Ligg på rygg under en liten bar. Ta tag i baren med ett brett overhand grepp. Dra upp. Lägre och upprepa för 6-8 reps. Triceps utgör två tredjedelar av din arm och anses som den svagaste I den grupp av muskler som hjälper till att företaget bänkpress, men det kommer att vara den främsta muskel som fungerar på dina armbågar och underarmar.
Som ett resultat, är det mycket viktigt att träna triceps och genomföra en av de mest produktiva triceps träning. Den typ av kroppsbyggnad han visas är fysik ... att kvinnor älskar verkligen. Sex-pack abs, mager men muskulös - det är ett mycket liknande utseende vad Brad Pitt som serveras i filmen "Fight Club".
No comments:
Post a Comment