Om du kan bris genom din nuvarande abs träning rutin, då är det hög tid för dig att flytta upp till ett avancerat nivå. Kom ihåg att när du tränar magmusklerna, är det mycket viktigt att arbeta hela din kärna och garantera en god muscly anpassning.
Att arbeta din kärna hjälper också se till att din ländrygg hålls säker även när du utför varje övning i din träning System.
En STABILITET boll anses som en av de finaste verktyg för att utföra avancerade abs övningar. Denna speciella verktyg skyddar din nacke och rygg från skador. Några av de tuffaste abs övningar är också gjort på sundhet bollen. Ett exempel på dessa övningar är bron kombineras med hälen gräva, vilket kräver att du först behärska bron och bygga solida kärna styrka. När du utför övningen, gräva hälarna ordentligt i sundheten bollen och hålla bron läge i minst 3 sekunder, genom att utnyttja kraften i dina hamstrings och kärna.
En annan omtyckt verktyg för de tuffaste abs motion är medicinering bollen. Dessa bollar kan ändra i vikt, med en del som väger mer än 10 pounds. Med utnyttjande av denna boll, kan du vända sneda vändningar, buk lockar, och även de grundläggande kritan till avancerade övningar. Du kan också välja att utföra rörelser som en stående trä hugga anställa en medicin boll om du vill engagera hela din kärna. Notera emellertid att sådana övningar kräver en fenomenalt stark kärna, vilket innebär att du verkligen behöver för att bygga grundläggande styrka först innan du försöker använda dessa övningar.
Den BOSU, som är en förkortning som innebär både sidor upp, får du också ett bra abs träning. Det kan användas för hela kroppen konditionering. Den BOSU kan hjälpa dig att vända klassiska drag som crunches och cyklar till en avancerad träning inställd. När du använder BOSU är det viktigt för dig att hålla dina rörelser långsam och kontrollerad för att undvika tillbaka sår.
No comments:
Post a Comment