Hur länge ska jag motion för att bränna upp fett?

Det är en fråga man kan ställa dig ofta, hur länge jag tränar för att bränna fett? De flesta experter säger att hur lång tid att utöva till för fettförbränning är ett viktigt ämne. Ingen gör ett försök att kasta pounds vill slösa energi på långa pass som inte genererar resultat. Så hur länge ska du tränar? Tja, det finns inte en mystisk nummer, det finns dock ett svar.
Att hålla en exakt räkna kalorier är bara en del av pusslet. När du vet hur mycket du har gått och tagit in kan du göra matematiken på hur mycket du behöver för att brinna. Det tar 3500 förbrända kalorier för att tappa ett halvt kilo. Om du bränner 300 kalorier per träningspass, kommer det ta nästan tolv träningsprogram för dig att förlora ett halvt kilo. Om du också klippa ut 300 kalorier varje dag, kommer du att dubbla dina resultat.
Viktminskning i allmänhet behöver kalori brist. Du måste bränna bort mer kalorier än du äter. Mängden motion du vill förlora några pounds beror på mängden kalorier du tar i. Det är därför kost blandat med motion är så viktigt. Oavsett hur länge din session kommer du inte att se resultat om man äter så mycket du bränner.
För att få största valuta för pengarna, gå för konditionsträning och ändra din styrka. Cirkelträning är en av de högsta kalorier bränner hjärt övningar, vilket bör minska den tid du spenderar i gymmet. Cross coaching kan hålla dina kalorier bränner upp också, varierande aktivitet från dag till dag. Detta håller musklerna förvirrad och håller kalorier bränner hög. Det viktiga är förbrända kalorier under träningen. Det är vad anger hur länge verksamheten. Hur många kalorier är det du försöker bränna? Dessa är några övningar och kalorier bränner i trettio minuter:
Köra eller jogging (fem miles per timme) = 295 kalorier
Simning (långsam freestyle varv) = 255 kalorier
Aerobics = 240 kalorier
Cykling (10 km / h eller mer) = 195 kalorier
Walking (3,5 miles miles per timme) = 140 kalorier
Styrketräning (lätt träning) = 110 kalorier
Att förlora den rekommenderade 1-2 pounds per vecka, måste du ha en kalori brottslighet, från kost och motion kombineras, för 3500 till 7000 kalorier. Det betyder att skära 250-500 kalorier per dag plus bränna ett extra 250-500 kalorier varje dag. Med denna ekvation blir det tydligt, hur länge man motionerar är inte viktigt så mycket som hur många kalorier som du använder dig medan du gör det.
Du kan se att den aktivitet du väljer kommer att påverka hur länge du vill övning att kasta pounds. Köra i 30 minuter kommer att ge fler kalorier bränns sedan gå i 30 minuter. Det viktiga är att börja någonstans. Bränna några kalorier är bättre än ingen. Om du inte kan springa, sedan gå. Det kan ta dig mer träning för att bränna 3500 kalorier, men du kommer fortfarande gå ner i vikt. Kom ihåg att fettförbränning ett maratonlopp, inte en springa.