Immun Metod Vitaminer? - Börja läsa mer om det

Om du söker att stärka ditt immunförsvar program, vitaminer och mineraler är en bra försvarslinje. En kraftfull immun metod hjälper slåss av virus som influensa också som bakterier och andra sjukdomsframkallande patogener. Dont vänta tills du börjar att verkligen mår dåligt att ta hänsyn till ditt immunförsvar program. Tricket är att ha ditt försvar redo så att de kan slåss av infektioner vid första indikation. För att göra vissa ditt immunförsvar metoden är stark och aktiv, glöm inte att få tillräckligt av följande vitaminer:
Vitamin C Vitamin C är bra i kampen mot infektioner. Dess också utnyttjas i större kvantiteter av våra kroppar just när vi behöver det, som när vi är sjuka eller under stress, så det är viktigt att få ytterligare när du verkligen känner dig sjuk. Brist på C-vitamin orsakar verkligen immuna programmet vara svagare och därmed mycket mer mottagliga för infektioner. C-vitamin har också visat sig hjälpa till att sänka blodtryck och stroke stopp och hjärtsjukdomar.
Bra källor till vitamin C består av frukter som apelsiner, grapefrukt och citroner också som grönsaker som tomater, grön paprika och broccoli.
Vitamin A Vitamin A (med vitamin D) hjälper till att skapa lymfocyter, vita blodkroppar som stöder bekämpar en infektion. Lymfocyter är ansvariga för att aktivera antikroppar, de celler som angriper sjukdomar. Vitamin A är också avgörande för mycket god syn och ögon funktion.
Ät lever, ägg, spenat, mjölk, morötter, ost och grönkål också som frukt som aprikoser, persikor och mango för att få din leverans av A-vitamin naturligt.
Vitamin D Vitamin D hjälper till att utveckla T-celler, de vita blodkroppar som upptäcker skadliga patogener och virus i kroppen. Med ut dessa celler, kan ett virus får en kraftfull fotfäste i kroppen precis innan du märker några symptom och gå till doktorn, som producerar sjukdomen mycket svårare att behandla. Vitamin D är också nödvändigt för att upprätthålla bra ben friskvård och förebygga osteoporos.
D-vitamin kommer från exponering för solljus också från att konsumera mat som lax, makrill, tonfisk och svamp.
Zink Zink är ett annat ämne som skulle kunna förbättra ditt immunförsvar program. Vitaminer kan bara gå så långt, ofta du behöver mineraler också. Zink har varit i nyheterna de senaste åren på grund av dess användbarhet i att korta av förkylning och influensa. Det är verkligen också viktigt att lämplig T-cell och lymfocyter funktion.
Zink finns i ostron, pumpor och frön squash och i mindre mängd i skaldjur, ägg, frön och nötter.