Helst bör du göra lite stretching efter uppvärmningen, mellan din träning uppsättningar, och direkt efter en session session. Naturligtvis gör smidighet upp 1 / 3 av välbalanserade hälsa och fitness program, med styrka coaching och konditionsträning som utgör de andra två tredjedelar. Tyvärr, bara ett par av folk tillbringar i stort sett tillräckligt med tid på stretchövningar. Faktum är att hoppa över många utövare som sträcker sig helt och hållet, tänkte det är inte så viktigt. Vad du inte får är att du gör din kropp en stor björntjänst när du misslyckas med att sträcka ut ordentligt.
Du är till stor del att sätta dig själv i fara för muskelskada, vilket begränsar utbudet av rörelse dina muskler och främja muskelömhet och stelhet.
På grund av tidsbrist, är det förståeligt att många människor inte kan utföra sträckor innan, däremellan och efter arbetet-outs. Om så är fallet, då kan du förlora stretching i-mellan seten. Nonthlesess bör vikten av stretching aldrig glömmas bort i någon Workout System.
du måste ändå se till att du sträcker strax efter uppvärmning och nedkylning. Du måste begå minst tio minuter till din stretching övningar och se till att du sträcker alla muskler som du kommer att vara riktade för det träningspass. Om några av dina muskler fortfarande lite öm från din tidigare träning, så kan du sträcka ut de muskler också.
Du måste också komma ihåg att dina träningspass är inte de enda gånger du behöver sträcka. I själva verket skulle du göra klokt i att göra lite stretching många gånger under dagen, särskilt om du har stående eller sittande under längre perioder. Dessa sträcker sig behöver inte vara samma som du gör under din träning, förstås. De kan vara enkla sträckor inriktas på att ta bort Kinks du vanligtvis får när man bor i en ställning för länge. Och om du kunde begå en timme varje vecka för att stretchövningar (du kan göra yogaställningarna), då din kropp är skyldig att belöna dig med större utbud av rörelse, mjukare rörelser, och ännu mindre på morgonen styvhet.
No comments:
Post a Comment