Pumpakärnor smakar utmärkt och är bra för dig

Pumpor Frön, smaka fantastiskt och är utmärkta för dig.
Du måste tänka innan du dumpa dem pumpafrön du huggen ur din pumpa i år!!
Det finns goda kostvanor nytta i dessa frön, för att inte nämna en mumsig nollresultat barnen kommer att älska. De är hög i fosfor och våra ben behöver detta för cell lagning, trötthet och svaghet. I en ozthere är 333mg av det.
Det är så att förbereda och laga din pumpafrön.
När du har kammat hem en pumpa, sätta fröna i en glasskål.
Därefter separera frön från alla besträngning pumpa trådarna.
Du måste göra detta ganska snabbt eftersom när du har låta dem sitta och de har blivit för torr,
de blir inte så lätt att rengöra.
Använda ett kallt vatten tvätta, avsluta tar av vad som finns kvar av trådiga kött (det blir några små bitar kvar ganska troligt) från fröna.
Placera en sil i vasken så att du inte kan förlora förlora allt som pumpan Goop i din diskbänk avloppet.
När din pumpafrön är helt rena, lägg dem på ett smörpapper cookie blad att torka. Du lämnar dem torka overnite. Tyvärr kan du inte äta dem förrän i morgon.


Nu när din pumpakärnor är beredda, låt oss komma till särskilda tillagning av dem.
Här finns både en mikrovågsugn och utbud bakade recept för dig att göra ett val från.
OBS: Förberedelser är densamma för båda följande recept.
Placera saltat smör i en mikrotåliga vanlig ugnsform och värm i ca 30 sekunder.
Placera frön i stekpannan och blanda genom flytande smör. Sprid fröna ut helt och hållet i ett
lager på botten av skålen. Mikrovågsugn på hög i ca 8 minuter eller tills fröna är ett ljus
guldfärgat. Se till att du rör om frön varje par minuter medan den i mikrovågsugnen för att förhindra bränning.
Det korrekta sättet att frön stekt pumpa.
Förbereda pumpafrön
Spraya dina frön med smör spray. Koka i 1 timme vid 350 grader Fahrenheit.
Se upp för dem att vara försiktigt brun. När de är klara, ta ut dem och säsong
med din fave krydda. Några populära kryddor innehåller salt och vitlök. Låt dem absolut svalna innan du njuter.
Pumpafrön (Pepitas) är inte de enda frön som kan ätas på detta sätt.
Fröna från butternut och ekollon squish kan även kokas precis som pumpafrön. Ge dem ett försök också.
Överblivna Förvaring
Du kan lagra alla rester av dina pumpakärnor i lufttäta lådor
i rumstemperatur i upp till 3 månader. Om du väljer att frysa dem,
de kommer att pågå i ungefär ett år i en lufttät behållare.
Bakad pumpafrön en användbar källa av kost fibrer tillsammans med en nötaktig smak.
Så öppning som popping att påse popcorn ikväll, ta din favorit Halloween film,
koppla av med din rostade pumpafrön och njuta.