Tre fler övningar för att slå Harder

Detta inlägg ger dig tre övningar du kan göra i din träning rutin som kommer att göra dig starkare och tillåter dig att överföra den kraften direkt över till stans hårdare.
Sledgehammer Workout. Swinging storlekar för bör förbättra muskel, styrka, konditionering och slagkraft var en otrolig hemlighet av den gamla tiden krigiska konstnärer. Fellows som kunde slå riktigt hårt. Det är också symbiotiskt med kettlebell swing. Träning en helkropps explosiva rörelser med stor betoning på axlar, handleder och mage. Undervisning din kropp rätt explosiva sekvensering för att slå hårdare och samtidigt på samma gång byggnaden dess fysiska krafter.
Isometriska strejker. Det finns gott om tekniker för att göra det, men jag kommer att dela med dig på ett sätt. Jag satte en kedja runt ett statiskt objekt (låg för att sparka, högt för att slå), och bifoga antingen en rem att sätta runt min fot eller ett handtag för att rycka med handen och sedan så nära som jag nog kan jag simulera de exakta spår en på rätt sätt kastas strejk skulle ta drar mot kedjan. Jag se till att min kropp liksom den lem som jag slår med följer alla de åtgärder som en riktigt kastas strejk skulle ta. Jag arbetar isometrisk längs flera delar av banan av strejken börjar vid generering och gå ut längs en länk eller två på kedjan tills jag kan avsluta. Var noga med att arbeta både händer eller ben. Och du kan hålla oavsett tid eller reps du tycker passar, bara arbeta tills du är trött.
Den Dennis Rogers Lever Wrist Curl. Jag är nog inte meningen att låta denna katten ur påsen, men jag ska smyga runt och dela den med dig. Dennis är som ni vet, sannolikt en av planetens främsta auktoriteter på handleden styrka. Han har några helt unika övningar som du kommer att höra om från honom ganska snart. Jag kommer att dela med dig ett utövande av en han lärde mig, för jag tror att det kommer att bli en av de största hand och handled styrkemedel du någonsin kommer att göra och eftersom det kommer att bli en stor avgörande för att stärka din hand och handled rörelse för att skydda den och ström för fantastisk stansning.
Dennis gör det med en kort skivstång, men jag föredrar att göra det med en hantel enbart för enkelhetens skull. Vad du i grunden gör är överbelastning ena sidan av klockan med 3 till 10 pounds beroende av din styrka och längden på klockan du använder. Du genomför sedan en normal ena armen handled curl med det. Växelvis mellan överbelastad sidan vara på tummen sidan eller på pinkie sidan. Genom att göra detta kan du stärker handleden, men i huvudsak utför en Levering och handled curl på samma gång. Den obalanserad last sätter ytterligare stress på fingrarna samt vilket ger ett mycket komplett hand stärka rörelsen. Extremt stark och mycket valuta för pengarna.