Det enklaste sättet att lägga en tum till triceps med enkla Användbara Övningar

När man arbetar på sina triceps, folk har en tendens att ansluta sig till övningar som kabel pushdowns, rep pull-downs och dips. Om du är som de flesta människor, då är du troligen saknar vad som är förmodligen det bästa triceps träning för alla, vilket är hantel triceps övning.
Anledningen till att arbeta med hantlar är det rätta sättet att arbeta triceps är att maskinerna vanligtvis inte använder sig av dina stabiliserande muskler och de regelbundet ger begränsad rörelse. Om du arbetar enbart på maskiner, därför förlorar du ut på en mängd olika muscly vinster i pågående, massa och styrka som bara fria vikter som hantlar kan ge i din träning System.
De första hantel triceps träna vi rekommenderar är ganska lätt eftersom en effektiv motion rutiner inte behöver vara så komplicerat. Den här övningen är superb för att isolera triceps och utveckla dess massa. Det utförs genom att sitta på en bänk med ryggen ordentligt stöd. Lyft hantlarna över huvudet, vände handflatorna mot varandra. Böj armbågarna sakta tills hantlarna hålls strax bakom huvudet. Bo i denna position i en sekund och sedan lyft hantlarna upp igen, hålla rörelsen kontrolleras hela tiden. Se till att din rygg beslutsamt trycks mot ryggstödet i hela rörelsen.
Den andra hantel triceps träning på vår lista är en som kan ge dig den typ av pump som du inte har upplevt tidigare. Med användning av en rak bänk, böj över med höger ben och arm placeras på bänken, stödja din vikt. Se till att din rygg hålls rak och att huvudet är riktad framåt. Ta vikten med vänster hand och sedan böja din vänstra arm bakåt tills den är helt rak. Bo i denna position en 2: a och sedan sänka vikten igen. Se till att armbågen hålls nära din sida hela rörelsen.
Det finns relativt få människor som använder dessa hantel triceps övningar. Men om du ger dessa övningar ett försök som en del av din träning System, säkerligen du inte blir besviken.